Salud Mental y Sobrepeso

 

Webinar: Salud Mental y Control del peso

desde el Enfoque Cognitivo Conductual

Por: Licda. Shirley Castillo

Psicóloga cod. 4945

Cel: (506)8920-2258 / 8574-0499

Introducción

La relación mente y cuerpo es estrecha y dinámica, por ello la condición de su cuerpo influye de forma significativa en su salud mental, así como sus emociones influyen en el estado de su cuerpo. El peso no es la excepción.

El sobrepeso puede ser la punta del iceberg de otras problemáticas de carácter más psicológico, que requieren ser resueltas, así como generar severo malestar emocional por las críticas sociales. Por otra parte el sobrepeso puede provocar otras enfermedades como son las cardiovasculares, diabetes, hipertensión, enfermedades del hígado, problemas respiratorios, entre otros.

Según investigaciones del Ministerio de Salud, se ha encontrado que en Costa Rica el 60% de la población adulta presenta sobrepeso u obesidad y el 30% de los niños y adolescentes, por lo que se ha declarado como enfermedad crónica y de importancia en la salud pública. Los malos hábitos alimenticios, el sedentarismos, diversos factores socioeconómicos y más contribuyen en esta problemática.

Por tanto, es de suma importancia promover la salud integral de aquellas personas que presentan un peso inadecuado para su salud, ya que también puede ser igualmente perjudicial cuando su peso es inferior a lo requerido.

Uno de los tratamientos que ha demostrado su eficacia es el enfoque cognitivo conductual que aborda el aspecto psicológico, para que la aplicación del plan nutricional y tratamiento médico sea exitoso.

Las creencias, pensamientos y emociones alrededor de la comida, su cuerpo, su peso determinan en gran parte la respuesta de la persona ante el control de su peso. Trabajar en dichos aspectos marcará la diferencia.

Temas a tratar en el webinar

• Relación salud mental y sobrepeso

• El significado emocional de la comida

• ¿Qué sucede en nuestro cerebro cuando comemos?

• El impacto de las actitudes hirientes por el sobrepeso y ¿cómo sanarlas?

• Los pensamientos saboteadores

• Motivación, resiliencia y fuerza de voluntad.

• ¿Qué podemos hacer para gestionar nuestro peso y cuidar nuestra salud mental?

Metodología

Esta capacitación se brinda de forma virtual a través de Google Meet. Se combina las explicaciones magistrales con historias de vida, videos, breves ejercicios entre otros. De manera que sea agradable el aprendizaje.

La duración estimada es de 2 horas, pero podría extenderse un poco más, según la participación de los presentes.

Se dará un receso de 10 minutos a la mitad del webinar.

¿Cómo inscribirse?

Para la charla de este sábado 31 de enero, 2026 a las 2:30 pm. Solo tiene que escribir al 8920-2258 indicar su nombre y apellido. Posteriormente se le enviará el link del grupo Salud Mental Paso a Paso, para que ingrese, ya que en este espacio se compartirá el link para el webinar.

Si usted no puede asistir en esta fecha, puede recibir esta charla de forma personalizada por un costo de ¢25,000.00 en fecha a mutuo convenir. 

Webinar: Causas de los ataques de pánico y estrategias para afrontarlos

 

Webinar: Causas de los ataques de pánico y estrategias para afrontarlos

Introducción

Según el DSM-V, los ataques de pánico pueden aparecer de la nada o a raíz de un estado de ansiedad previo. Los síntomas generan un gran malestar: palpitaciones fuertes, sudoración, temblores, dificultad para respirar, dolor en el tórax, náuseas, mareos, desmayos, escalofríos o sensaciones de calor, hormigueo, sensación de irrealidad o de estar separado de uno mismo, miedo a perder el control o miedo a morir. Una persona no suele tener todos estos síntomas, pero si al menos 4 de ellos.

Después de que se vive una experiencia tan horrible, es usual que la persona quede con el miedo a vivirla otra vez y por ello evite ir a los lugares donde tuvo el ataque o tenga preocupación constante de volver a tener otro ataque y esto le limita mucho seguir con su vida cotidiana.

¿Qué hacer?

Es preciso armarse de valor y dar un paso al frente, para aprender afrontar los ataques de pánico de forma consciente; quitarles el poder emocional y mental, pues cuando crees que te vas a morir o perder la razón, tu vida se pone de cabeza y los ataques de pánico aumentan en poder emocional sobre ti, les tienes más miedo y eso los atrae. Es posible transformar esa horrible realidad.

Le contamos los temas que vamos a abordar

• Características de los ataques de pánico

• Situaciones frecuentes que suelen acompañar a los ataques de pánico

• Los pensamientos antes, durante y después de los ataques de pánico o crisis de ansiedad.

• El significado emocional del ataque de pánico

• La historia detrás del ataque de pánico o crisis de ansiedad

• Descubrir el conflicto sin resolver detrás del ataque de pánico.

• Estrategias cognitivas para modificar los pensamientos catastróficos

Beneficios al recibir esta charla

• Aprendizaje de estrategias que le ayudarán a enfrentar de forma más consciente y con mayor autocontrol los ataques de pánico y crisis de ansiedad.

• Materiales didácticos (documentos digitales y videos).

• Certificado de participación

Opciones de costo

Costo de la charla por persona: ¢10,000.00 para el sábado 17 de mayo del 2025 a las 5pm hasta 7:30 pm.

En caso de no poder asistir en la fecha que promovemos de forma general, se puede agendar esta charla virtual, de forma particular, en fecha a mutuo convenir por un costo de ¢20,000.00 por persona.

Para inscribirse

Indicar su nombre completo, correo electrónico, número de celular al whatsapp (506) 8574-0499 o 8920-2258 y adjuntar comprobante de depósito que puede realizar al Sinpe 8920-2258.

Observación importante: los ataques de pánico pueden deberse a múltiples causas, es necesaria la evaluación psicológica amplia para trazar el plan de tratamiento adecuado para la persona. Los aspectos que se abordan en el webinar son generales.

Otros servicios que brindamos

• Psicoterapia con enfoque cognitivo conductual para adultos y menores de edad. Puntos de atención en Guadalupe, San Pedro, Desamparados, Sabana, Real Cariari, Cartago y Santa Ana. Costo cita presencial ¢35,000.00 (incluye materiales, seguimiento posterior a la cita, participación gratuita en nuestros webinars) Se solicita 2 días antes un anticipo de ¢15,000.00 para la reserva del espacio. Costo cita virtual ¢29,000.00.

• Programas psicoeducativos para padres de familia, parejas, adultos interesados en su sanación emocional.

• Charlas personalizadas según sus necesidades.

Quedamos a sus gratas órdenes.

Licda. Shirley Castillo Castro

Directora Renasci Psicología

Psicóloga cod. 4945

Cel. (506)8574-0499 / 8920-2258

Grupo de terapia y apoyo para personas que viven trastornos de ansiedad y/o ataques de pánico

 

Introducción

Los trastornos de ansiedad y los ataques de pánico, afectan severamente la calidad de vida, de las personas que los padecen. Les limitan los lugares que requieren visitar, los pensamientos insistentes y negativos les perturban y provocan malestar emocional. Muchas actividades que deberían hacer se ven limitadas.

Por otra parte los centros de salud no dan a vasto con la gran cantidad de casos que demandan sus servicios. Las personas deben esperar un tiempo considerable para recibir la atención.

En virtud de lo anterior, deseamos ser una opción accesible, donde las personas puedan encontrar un espacio para recibir psicoeducación sobre técnicas cognitivo conductuales para afrontar los trastornos de ansiedad y los ataques de pánico, en un contexto donde se sientan comprendidos y acogidos.

Descripción del proceso grupal

Entrevista Individual y aplicación test psicológico: En esta primera entrevista, se buscará conocer las necesidades particulares del participante y aplicar un test que valorará su salud mental, el cual servirá de línea base para medir la efectividad del proceso grupal.

Sesiones grupales: la primera sesión se dedicará de forma especial a la presentación de los participantes e introducción del proceso grupal.

Las sesiones siguientes tendrán las siguientes partes:

• Charla psicoeducativa sobre estrategias cognitivo conductuales para gestionar la ansiedad y ataques de pánico, así como otros temas afines.

• Diálogo grupal: en este espacio los participantes comparten sus experiencias, consultas y estrategias que están practicando.

• Ejercicios grupales para desarrollo de herramientas internas como la respiración diafragmática, gestión de los pensamientos intrusivos entre otros.

El proceso grupal tendrá una duración de 5 meses para un total de 10 sesiones de trabajo, con una duración de hora y media a dos horas cada una. Se requiere un mínimo de 6 participantes para abrir el grupo. Se plantea como inicio el sábado 17 de mayo a las 6pm. El costo es de ¢20,000,00 por mes, lo que incluye 2 sesiones por mes. Se utilizará la plataforma Google Meet. En caso de no poder asistir a alguna, se brindará grabación de la charla, pero no de la discusión grupal por respeto al espacio confidencial del grupo. Si desea participar favor comunicarse con la psicóloga Shirley Castillo al (506)8920-2258 ó (506)8574-0499.

Hoy 10 de octubre, celebramos el Día Mundial de la Salud Mental

 

Manejo de Pensamientos Automáticos y Tóxicos con Técnicas Cognitivas Con...

Servicio al cliente con Inteligencia Moral

En el momento que damos un servicio, sea al cliente externo o interno, interactúan muchos factores: 

Sus funciones ejecutivas: atención, concentración, memoria, planificación entre otros para recibir la información y procesarla. 

Su Inteligencia Emocional:  ser consciente de sus emociones, reconocer las emociones del cliente, autorregularse, expresar empatía, para hacer del servicio una experiencia satisfactoria. 

También interviene la INTELIGENCIA MORAL, aunque no se habla de ello, se aplica la amabilidad, el respeto, la laboriosidad, la honestidad entre otras virtudes.  Estos son complejos sistemas de pensamiento y emociones que dan como productos estas actitudes, formas de comportamiento tan importantes para un servicio memorable. 

A su vez la inteligencia moral incluye en la mejora de competencias transversales como la comunicación asertiva, la resolución de conflictos, el liderazgo y por supuesto el servicio al cliente.

Ciertamente, hay que tener en cuenta los obstáculos para el desarrollo no solo de la Inteligencia Moral, sino también de las competencias transversales (blandas) e inteligencia emocional. 

Una pobre salud mental, es decir, condiciones como insomnio, depresión, trastornos de ansiedad, el síndrome del quemado entre otros; hace que una persona no tenga los recursos mentales, la energía y capacidad para dar ese excelente servicio. 

Estas condiciones son superables con el tratamiento adecuado.  Pero otro obstáculo que todas las personas llevan dentro y necesitan aprender a conocer para ponerle límite es EL EGOÍSMO, del cual se deriva el egocentrismo, el orgullo y otros vicios que perjudican las relaciones humanas y ciertamente el servicio al cliente. 

Le recomendamos:

Conocerse para elegir 

su mejor versión de sí mismo. 

La Inteligencia Moral, es una fuerza poderosa para sacar la mejor versión de sí mismo y servir de forma excelente, independientemente del tipo de puesto. 

Le invitamos a pensar: 

¿Qué virtudes necesito para aplicar en mi trabajo?

¿Cuáles vicios me están afectando en mi desempeño?  pereza, orgullo, egoísmo, etc. 

¿Quiero cambiar y mejorar?

Si un verdadero QUERER, no hay nada que hacer. 

Pero, si usted SI QUIERE, se abren puertas maravillosas.  

A nosotros nos encantaría acompañarle en ese camino ¿Cómo?

1.  Evaluemos en qué estado se encuentra:  virtudes, vicios, salud mental, hábitos, situaciones de vida entre otros.  Le entrevistaremos y aplicaremos varias pruebas psicológicas. 

2.  Trazamos el plan de trabajo, que tiene 2 partes:

    a)  Capacitación en Inteligencia Moral con énfasis en las virtudes que usted necesita mejorar, adquirir y desarrollar. 

   b)  Acompañamiento (seguimiento) sobre los comportamientos concretos, que necesita practicar para adquirir las virtudes o inteligencia moral, necesarias para mejorar su servicio y que sea EXCELENTE. 

Aprender sobre Inteligencia Moral, va a beneficiar todos los aspectos de su vida, de forma particular su vida familiar, además del ámbito laboral. 

Antes de hablar de costos, nos gustaría que conversemos, para conocer sus necesidades y brindarle una oferta a su medida. 

Nos puede contactar al 8574-0499 con la psicóloga Licda. Shirley Castillo Castro, fundadora de Renasci Psicología. 

 

La inteligencia Emocional para manejar el estrés

 

Que maravillosa es la serenidad que se experimenta cuando hay un equilibrio entre la razón y la emoción, cuando logramos ejercitar la INTELIENCIA EMOCIONAL, así como otras.  

¿Es fácil lograrlo? Definitivamente NO, hay que trabajar en el desarrollo personal y vale la pena, porque nos ayuda mucho cuando llegan los momentos de estrés diarios en el trabajo, la familia, los estudios u otros ámbitos. 

Queremos apoyarle para que desarrolle su inteligencia emocional y sea una herramienta para control el estrés, así como el miedo y la ansiedad.   El siguiente video que hemos realizado le puede ser útil. 

Hay mucho más que decir sobre este tema, le ofrecemos nuestra capacitación sobre Inteligencia Emocional para el manejo del estrés que incluye materiales, certificado de participación, reunión de seguimiento 10 a 15 días después de recibida la charla.   

Temas que se abordan en la charla:  Inteligencia Emocional para controlar el estrés

Ø  ¿Cómo está viviendo el estrés? Causas y consecuencias.

Ø  ¿Qué sucede en su cuerpo, cuando se estresa? Relación enfermedades y estrés.

Ø  ¿Qué le ofrece la inteligencia emocional?

Ø  ¿Cómo aplicar la inteligencia emocional para controlar el estrés?

Ø  Plan de acción personal para controlar el estrés mediante la inteligencia emocional.

 Beneficios al recibir esta charla

Ø  Aprendizaje de los aspectos básicos sobre la inteligencia emocional y cómo usarla para controlar el estrés.

Ø  Recibir una guía práctica para aplicar los conocimientos dados en el webinar a su vida cotidiana.

Ø  Reunión individual breve (30-45 minutos), mediante Zoom y otro medio, para dar seguimiento a su aprendizaje, fecha a mutuo convenir.

Ø  Se entrega grupo de libros y documentos digitales para cultivar el autoconocimiento, la autoestima y la resiliencia. 

La ofrecemos de forma virtual o presencial.  Costo por persona ¢20,000.00.  Para coordinar y agendar contáctenos al 8574-0499 con su servidora Licda. Shirley Castillo. 

Estamos para servirle. 

Licda. Shirley Castillo C. 

Fundadora Renasci Psicología

Cel. 8574-0499 / 8920-2258

Correo:  renasci.psicologia@gmail.com